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食・グルメ

豆腐オクラ納豆:鈴木詩子「痩せる飯」連載13

2018.08.15(水)


コンビニにあるような身近な食材で!? マンガ家、鈴木詩子によるゆる~いダイエット食の連載!
痩せる飯

第13回 豆腐オクラ納豆

 皆さん、まだまだ暑いですね~! 湿度は高いしジメジメ不快で食欲がわかなくて、熱中症や夏バテになってしまうかもと不安になったりしていませんか? そんな時は、コンビニやスーパーで買える身近な食材で、手間をかけずに簡単に作れて栄養もある〝痩せる飯〟でストレス無くダイエットするのはどうでしょう?

 もう、食欲の無い時は豆腐に頼りましょう。木綿も美味しいですが、ツルツル食べられる絹ごしをオススメします。そこに冷凍のオクラを解凍したのを納豆と混ぜたのを乗せて温玉を入れて、お醤油を少し垂らしたら出来上がりです! あれば、鰹節をかけても美味しいですよ。

 スプーンで崩しながら食べると、豆腐や納豆のツルッとした感じと、オクラのコリコリした歯ごたえが楽しく、卵のトロッとしたまろやかさが絡んで美味しいですよ!

 いくら食欲が無くても、これならイケるのではないでしょうか??

 逆に、これでは物足りない場合は…ご飯にこれらをONして豆腐納豆オクラ丼温玉トッピングとして食べてもいいと思います!

 コンビニで売っている刻みオクラは、本当に使い勝手がよく便利です! オクラ自体、最近流行っていますしデトックス効果もあるみたいなのでいいですよね。

 そんな感じで、ユルく気長にダイエットを続けて行きましょう!

<隔週火曜連載>※都合により水曜掲載 イラストも筆者

【鈴木詩子:プロフィール】…(すずきしいこ)漫画家。『アックス』や奥様向け実話漫画誌を中心に活動中。好きなアイドルは嗣永桃子。著書に『女ヒエラルキー底辺少女』(青林工藝舎)
twitterアカウントは@skippop

チヤホヤされたい女子高生・桃子は、いつだって残念な感じだった。でも、そんなのもうイヤ! 立ち上がった桃子の熱い想いは、クラスのみんなに届くのか!?
オススメコミック:『女ヒエラルキー底辺少女』(青林工藝舎)/著:鈴木詩子 発売中!
http://books.rakuten.co.jp/rb/6243475/
※書店・ネット書店にてご注文ください。

同作の映画化『女ヒエラルキー底辺少女』(主演:平嶋夏海)、DVD好評発売中。ストレイドッグプロモーション(販売元ビクターエンタテインメント)から。セルの他、レンタル店にも出ています。是非ごらんください。
http://books.rakuten.co.jp/rb/14304611/

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