Home > 生活・知恵

スマホ表示はこちら


隔週火曜

鈴木詩子のゆるゆるベイスターズファン

毎週水曜

エスムラルダの勝手にワイドショー

隔週金曜

さよなら、くまさん

隔週金曜

100本の映画

予定変更することがあります

▼連載コラムバックナンバー▼

ブッチNEWS連載バックナンバーまとめ


 
■更新情報をいち早く通知するブッチNEWSメールマガジンへ登録!


最新号
  • 実話BUNKA超タブー2021年11月号
    実話BUNKA超タブー2021年11月号

    コンビニ・書店で10/2発売 毎月2日発売 特別定価620円(税込)

    ▼「自分は正しい」と信じる迷惑な奴が多すぎる 反ワクチン派とゼロコロナという極論2大バカたち ▼統一教会と安倍晋三 カルト宗教と政界のドンの不適切な関係 ▼爆笑問題太田光は弱小事務所なのに天皇松本人志いじりが許される理由 ▼自民 公明 立民 維新に投票するなんて一票のムダ 総選挙の投票先は共産党一択だ ▼親否定するバカな子供だらけの末期社会 話題の親ガチャより子ガチャがリスク ▼”突破者”宮崎学が工藤會総裁死刑判決に異議「極刑は警察庁の意向で最初から決まっていた」 ▼ほんこん 千原せいじ 小籔千豊 ブラックマヨネーズ吉田 ネトウヨ化した知性が絶望な芸人たち ▼猪苗代湖ボートひき逃げ殺人 佐藤剛容疑者 田舎成金の品性下劣な外国人斡旋業 ▼安倍と麻生にクビ切られた無能宰相菅義偉が復讐の鬼と化した ▼なぜオタクの凶悪犯罪が後と絶たないのか分析した ▼映画監督森達也が見つめるコロナ禍の世界 ▼デカ盛り有名メニュー地獄の実食調査 ▼美女がクズ男にヤラれる胸クソAVのススメ

    サウナから見た愛媛情報! 杉作J太郎「熱盛サウナおやじの伝言」コラム連載中!

    吉田豪「人間コク宝」インタビュー  岡崎二朗他では読めない濃厚すぎるヤバイ話題!

  • 実話BUNKAタブー 2021年12月号
    実話BUNKAタブー2021年12月号

    10/15発売 通常毎月16日コンビニ・書店で発売 特別定価620円(税込)

    ▼「眞子さまがPTSDだから小室さん問題を批判するな」と言い出した正義マンたちの愚か▼皇室を揺るがす青年は一体何者なのか 完璧プリンス小室圭さん◯裏全史▼安倍前首相の靴を舐め続けて遂に総裁総理に 岸田文雄の媚び媚び下僕人生▼日本の至宝を「二刀流」とおだてて、はした金で搾取し続ける異常 大谷翔平はエンゼルスの「奴隷労働者」▼メシがまずい都道府県ランキング 第一位沖縄▼メリー氏が亡くなりマスコミへの圧力統制が不可能に ジャニーズ事務所弱体化でキムタク独立▼こんなトンデモ政党が議席増なんて世も末 維新の会不祥事&犯罪事件簿▼社会学者宮台真司インタビュー「売買春は女性搾取」という大間違い▼実食調査 一番まずいオムライスはどこ? ガスト ジョナサン ジョイフル ココス ビッグボーイ ラケル ポムの樹▼女性差別で騒ぐフェミニストたちが無視する男性差別▼千葉ロッテマリーンズ優勝争いロッテ日韓に巣食う骨肉争い財閥▼漫画テコンダー朴第52話「独島ライダー参上! 独島は韓国の領土!!」▼子供の人生は本当に親のランク次第なのか? 親ガチャ失敗女子5人の告白

    ●『ロマン優光の好かれない力』は「我々はなぜ小室圭さんに魅了されてしまうのか」

グラビアギャラリー
生活・知恵 2016.02.19(金)

肉食生活者こそ注目!! 血液がサラサラになる「新しい油」とは

 

現代人に不足する「オメガ3」を植物油で摂る

 魚に含まれるDHAやEPAは血液サラサラ効果のある成分として、すでに多くの人に認知されています。高脂血症の薬になども使われているこのDHA、EPA、何者かというと、「脂肪酸」の一種。血中の血栓を防ぐほか、アレルギーを抑制したり、老化を防ぐ役目もあるといわれています。
 さて、このDHAやEPA、「オメガ3」系列といわれる脂肪酸の種類ですが、現代人には圧倒的に足りていません。もちろん、魚を食べれば一番いいのですが(それも生の魚で摂るのが最も効果が高い)、現代の食生活でひんぱんに魚を摂るというのも難しい……。
 そこで、最近注目されているのが、これらの「オメガ3」系列の油を、植物油で補う方法。すでに関連書籍なども数多く出版されています。「オメガ3」系列の油というと、以下のようなものがあります。

・えごま油
えごまの種子からとった油で、α-リノレン酸が多く含まれる。α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変わる。ごま油とはまったく別物なので注意。

・亜麻仁油
亜麻の種子からとれる油。ダイエットに効果的といわれ、話題になった油。α-リノレン酸を多く含み、ポリフェノールも含有する。

・サチャインチ油
南米の熱帯雨林に育つサチャインチの実を搾った油。α-リノレン酸のほか、ビタミンEを多く含み、美肌効果も期待できる。

加熱調理には適さないので注意

「オメガ3」系列の油を摂るときに注意する必要があるのは、この油は非常に酸化しやすく、加熱すると成分が壊れてしまうこと。そのため、ほとんどの油は、生食が適しています。冷ややっこにかけたり、ドレッシングの油としてサラダにかけたりするのがおすすめ。
 これらの油、ちょっと前までは入手しづらかったのですが、最近では普通のスーパーなどでもビン詰めで売られています。価格は普通の油に比べ、かなり高めですが、健康食品の一種として考えましょう。ちなみに、こういった植物油が高価なのは、純粋に低温圧搾した油だから。サラダ油などは安価な代わりに、溶剤などを使って油を抽出しているので、はっきりいってあまりカラダにいい油とはいえないのです。
 現代人に圧倒的に不足している「オメガ3」系列の油。健康が気になる人は、植物油で摂取してみては?

(文・プル子)写真:naazaa / 123RF


 


[PR]


※コメント欄はPC/モバイル別個のものが表示されます


実話BUNKAタブー 2021年12月号

新品価格
¥620から
(2021/10/15 20:05時点)




  • ★TOPページ・タグでは過去記事は10本だけしか表示されません。「芸能・エンタメ」などカテゴリ単位のタブではそれ以前の過去ログもごらんいただけます。
    ★そのためこちらからサイト内google検索を可能にしました。知りたい内容があればどうぞ。

    MONTHLY RANKING





関連記事
おすすめ記事
人気投票ランキング
ブログ
記事提供元




ブッチNEWSは「スマホ」と 
「PC」でお愉しみいただけます。 
(ガラケー非対応) 





募集のお知らせ…PC/スマホ配信提携先、アプリ制作業者、月額広告、広告供給業者を募集しております。右下「運営方針」をご参照下さい

 

[PR]

運営者情報
タグクラウド
おすすめ エスムラルダ 鈴木詩子 ロマン優光 杉作J太郎 美しさ勉強講座 男の偏差値がぐんとアップする美しさ勉強講座 ロコドル ローカルアイドル 杉作J太狼XE 瀬名あゆむ 新日本プロレス 山口明 アイドル フジテレビ 童貞 ゆるゆるベイスターズファン 帰ってきて 吉澤ひとみ NHK
Powered by Vivvo CMS v4.6