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    サウナ情報! 杉作J太郎「熱盛サウナおやじの伝言」コラム連載中!

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  • 実話BUNKAタブー 2020年8月号
    実話BUNKAタブー2020年8月号

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    バカ総理の後釜は誰だ/コロナ補償「100兆円」実は10兆円という欺瞞 電通利権まみれで下級国民には届かない/安倍が得意げに語るコロナ対策は本当に成功だったのか 新型コロナ「日本モデル」のインチキ/平民を騙し続ける小池百合子という生き方/親が死んだ時のお墓選びマニュアル/コロナ給付金どころか国民すべてを喰い物にする電通と安倍政権/日本からも自称慰安婦からもカネむしり取る韓国慰安婦団体銭ゲバの本性/テイクアウト可ラーメン一番ずいのは? 実食調査/日本のPCR検査が少ない理由は政権すら口出しできない保健所の既得権/真夏の新型コロナ対策 熱中症とコロナの関係とは?…

    ●連載第21回!『ロマン優光の好かれない力』は「木村花を殺したのは誹謗中傷だけなの?」

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少年ジャンプが1000円になる日~出版不況とWeb漫画の台頭~/大坪ケムタ
↑漫画アプリはどうやって収益をあげているの?/各社Web漫画サイトのヒット戦略は?/出版不況本当はどれくらいヤバいの?
SNSは権力に忠実なバカだらけ/ロマン優光
↑これは百田尚樹へのラブレターである!
覚醒剤と妄想-ASKAの見た悪夢ー/石丸元章
↑本書はASKAへの応援歌である
文学としてのドラゴンクエスト 日本とドラクエの30年史/さやわか
春樹より深いドラクエの世界 ↑荻上チキ・Session-22(TBSラジオ)で特集!
暗黒ディズニー入門/高橋ヨシキ
愛と感動…だけじゃない! ↑ライムスター宇多丸のウィークエンド・シャッフル(TBSラジオ)で特集!
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食・グルメ 2018.03.06(火)

すぐ出来る! 豆腐とツナのサラダ:鈴木詩子「痩せる飯」連載2

 

マンガ家、鈴木詩子によるダイエット食の新連載!
痩せる飯

第2回 すぐ出来る! 豆腐とツナのサラダ

 皆さん、最近めっきり春っぽくなってきましたね。暖かくなるのは嬉しいですが、薄着の季節がやってくるかと思うとダイエットしなくちゃと焦ってきませんか? だけど毎日運動するのって大変だし、なかなか続けられないですよね……。

 そこで、手軽に揃う食材で手間をかけずにすぐ出来る〝痩せる飯〟で夏に向けてちょっとずつ体重を落としませんか?

 朝と昼は健康の為に、しっかり食べてかまわないと思います。とりあえず晩御飯をヘルシーにするところから始めましょう。

 まずは、コンビニやスーパーに売っているカット野菜ありますよね? あの洗わなくても大丈夫な便利なやつです。あれをまず、お皿にザッと入れます。次にお好みの豆腐(絹でも木綿でも)を軽く水切りして、先ほどの野菜の上に軽く握り潰す感じで乗せましょう。そして、ツナ缶を開けてそのままオイルごと豆腐の上からかけます。そこに青じそドレッシングをかけたら完成です。とうふにツナの旨味が混ざってクリーミー! さらにシャキシャキの野菜と絡めて食べると美味しいし、結構お腹いっぱいになりますよ。物足りない人は、野菜スープやゆで卵をプラスするといいと思います。

 このサラダは1分位で作れるので、忙しい方も試してみてはいかがでしょうか?

 晩御飯をこんな風に軽めに済ますと、翌朝いい感じにお腹が空いて目覚めるので体調が良くなりますよ。しかも私ルールでは朝御飯は、何でも好きな物を食べていい事にしているので、カレーでもパスタでも気にせず食べてストレスを溜めないように気をつけています。あまりガチガチに制限してしまうと返ってドカ食いしてしまったりするので……ユルいルールで長く続けられるように頑張りましょう!

<隔週火曜連載> イラストも筆者

【鈴木詩子:プロフィール】…(すずきしいこ)漫画家。『アックス』や奥様向け実話漫画誌を中心に活動中。好きなアイドルは嗣永桃子。著書に『女ヒエラルキー底辺少女』(青林工藝舎)
twitterアカウントは@skippop

チヤホヤされたい女子高生・桃子は、いつだって残念な感じだった。でも、そんなのもうイヤ! 立ち上がった桃子の熱い想いは、クラスのみんなに届くのか!?
オススメコミック:『女ヒエラルキー底辺少女』(青林工藝舎)/著:鈴木詩子 発売中!
http://books.rakuten.co.jp/rb/6243475/
※書店・ネット書店にてご注文ください。

同作の映画化『女ヒエラルキー底辺少女』(主演:平嶋夏海)、DVD好評発売中。ストレイドッグプロモーション(販売元ビクターエンタテインメント)から。セルの他、レンタル店にも出ています。是非ごらんください。
http://books.rakuten.co.jp/rb/14304611/

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