Home > 生活・知恵

スマホ表示はこちら

月イチ連載・各隔週月曜

瀬名あゆむのアイドル革命!

南にこの千葉からアイドル革命

隔週火曜

鈴木詩子の痩せる飯

毎週水曜

エスムラルダの勝手にワイドショー

隔週金曜

さよなら、くまさん

隔週金曜

美しさ勉強講座

予定変更することがあります

▼連載コラムバックナンバー▼

ブッチNEWS連載バックナンバーまとめ


最新号
  • 実話BUNKA超タブーVol.35
    実話BUNKA超タブーVol.35

    コンビニ・書店で7/1発売 通常毎月1日発売 550円(税込) 

    海外で危険視される物質が日本で野放し 発がん性物質含む食品実名リスト/やってはいけない老後対策/40代男性30年後地獄の現実/北朝鮮非核化詐欺で200兆円たかられるバカ日本/幸福度トップ5都道府県こんなに不幸/韓国はネット中毒大国/安倍政権移民受け入れで2021年日本破綻/OL座談会「こんな口説かれ方が気持ち悪い」/新宿ラーメン屋地獄めぐり/抗争カウントダウン/ ほか

  • 実話BUNKAタブー 2018年9月号
    実話BUNKAタブー9月号

    7/16発売 毎月16日コンビニ・書店で発売 480円

    カラダに危険な調味料実名リスト/オウム真理教麻原彰晃なぜ今殺さなければならなかったのか/『万引き家族』より悲惨ニッポン貧困家庭の現実/絶滅を応援 うなぎ一番まずいチェーン/韓国の犬の残酷な実態/紀州のドン・ファン事件に群がるクズ/沖縄観光地ヤバい/迷惑な老人への身も蓋もない対処法/絶望的に頭悪い愛国歌手たち/パブリックビューイングのサポーターに訊いた「あなた、日頃からサッカー好きなんですか?」/ホリエモン原作マンガ多動録 ほか

     ●当サイト連載杉作J太狼XE×ロマン優光の社会時評掲載中! 今月のテーマはラーメンのスープ全部飲む? 飲まない?/本屋が減っている の2本立て!

グラビアギャラリー
【コアな視点で知の可能性を探求する同時代人のための新書シリーズ・コア新書】

少年ジャンプが1000円になる日~出版不況とWeb漫画の台頭~/大坪ケムタ
↑漫画アプリはどうやって収益をあげているの?/各社Web漫画サイトのヒット戦略は?/出版不況本当はどれくらいヤバいの?
SNSは権力に忠実なバカだらけ/ロマン優光
↑これは百田尚樹へのラブレターである!
覚醒剤と妄想-ASKAの見た悪夢ー/石丸元章
↑本書はASKAへの応援歌である
文学としてのドラゴンクエスト 日本とドラクエの30年史/さやわか
春樹より深いドラクエの世界 ↑荻上チキ・Session-22(TBSラジオ)で特集!
暗黒ディズニー入門/高橋ヨシキ
愛と感動…だけじゃない! ↑ライムスター宇多丸のウィークエンド・シャッフル(TBSラジオ)で特集!
(Link to Amazon)
生活・知恵 2015.12.22(火)

いつも寝ている「眠りの達人」に聞いた、イヤでも眠れる超快眠法~環境編その1

 


現代人は睡眠をナメている! ガチで挑む快眠への道

景気も悪けりゃ世相も穏やかではない2015年の日本において、一番お手軽で安全でカネもかからない趣味といえば、それは「快眠」に他ならない。しかし、湖底に沈殿するヘドロのようなストレスにまみれていては、快眠どころか普通に眠ることすら一苦労。実際、私も最近寝付きが悪くてね…
そんな話を知人にボヤいてみたところ、なんと仕事もしないで一年中寝ている「快眠の達人」がいるというではないか。人としてどうかと思わなくもないが、ぜひ快眠のコツを伝授していただくお話しを聞くことにした。

待ち合わせの喫茶店に遅刻して現れた達人は開口一番「いつも寝てる時間なのに…」とご機嫌ナナメ。いま15時なんですけど…いや、それでこそ快眠の達人、きっと浮き世離れした仙人のような暮らしをされているのだろう。

「大体キミらは睡眠をナメているんだよ、ドップリ寝るための手間は惜しまず、切り捨てるものはバッサリ切る。それくらいの覚悟がないと」
おお、見習っちゃいけないタイプの人なのに凄い自信だ。ではさっそく、快眠の秘訣をお教えください達人…。

■とにかく部屋を暗くする!

「まぶたなんてペラッペラに薄い皮膚なんだから、たとえ目を閉じても灯りがあれば眼球には光が入り込むんだよ。眼に光が入ると安眠を邪魔するだけでなく疲れ目も回復しににくなるので、とにかく部屋を漆黒の暗闇にしろ。遮光カーテンで窓からの光を遮断するのは基本中の基本。あと、視界に窓などの光源が入らないような位置にベッドを設置するのも重要だ。部屋を暗くして目を閉じた状態で手のひらで目隠ししてみろ。それで見える暗さが変わらない程度が目安」

■低いボリュームでラジオのトーク番組を鳴らす!

「眠れない時っていろいろと余計なことを考え込んでさらに眠れなくなるだろ? そんな場合はラジオだ。音楽だと一曲終わるごとに耳が反応してしまうので、ラジオのトーク番組がいい塩梅だ。どんなにおもしろい番組でも、会話ではなく一方的に聞くだけのトークってのは眠気を誘うもんだしな。ポッドキャストでダウンロードしたラジオ番組だと権利の関係で音楽はすべてカットされているので都合がいいぞ。ただ、パーソナリティがゲストと会話をしているような番組よりも、一人語りをしている番組の方がいいな。ループ再生で朝まで鳴らしていると眠りが浅くなった瞬間に起きてしまうので、60~90分くらいで再生終了するように調整した方がいい。もちろんあまり大きなボリュームでは逆に寝付きが悪くなってしまうので、ギリッギリ聞こえる程度でOK」

妙に説得力のあるお言葉で、なんだか眠気が飛んできたけど、次回はさらに睡眠環境を完璧にする秘訣を紹介するので寝ながらお待ちを!

(文/大久保かぶき)

(その2はこちら)

ハードコア快眠講座のバックナンバーはこちら
http://bit.ly/1KNmVJy








  • ★TOPページ・タグでは過去記事は10本だけしか表示されません。「芸能・エンタメ」などカテゴリ単位のタブではそれ以前の過去ログもごらんいただけます。
    ★そのためこちらからサイト内google検索を可能にしました。知りたい内容があればどうぞ。

     

     


関連記事

吉田豪最新刊!


▲売れてます!ロマン優光最新刊

全国書店・ネット書店で発売中!


おすすめ記事
人気投票ランキング
ブログ
記事提供元
    • ブッチNEWS編集部
    • 実話BUNKAタブー
    • コアコミックス
    • コアムックシリーズ
    •  
    • ブッチNEWSを共有する
    • このエントリーをはてなブックマークに追加




ブッチNEWSは「スマホ」と 
「PC」でお愉しみいただけます。 
(ガラケー非対応) 






募集のお知らせ…PC/スマホ配信提携先、アプリ制作業者、月額広告、広告供給業者を募集しております。右下「運営方針」をご参照下さい

 

[PR]

運営者情報
タグクラウド
おすすめ エスムラルダ 鈴木詩子 ロマン優光 杉作J太郎 男の偏差値がぐんとアップする美しさ勉強講座 美しさ勉強講座 新日本プロレス 山口明 アイドル 童貞 ロコドル ローカルアイドル フジテレビ 瀬名あゆむ 韓国 中国 枡野浩一 オススメ
Powered by Vivvo CMS v4.6